ぱるネット岡山｜学習プログラム|ヨガを取り入れた介護予防の健康体操

ヨガヲトリイレタカイゴヨボウノケンコウタイソウ

ヨガを取り入れた介護予防の健康体操

学習プログラム

記入日：2024年1月19日

作成者	三村　幸子　健康体操　介護予防体操　ヨガ
実施地域	新見地域
分類	自然科学, スポーツ・健康, 福祉・ボランティア
対象者	その他高齢者
人数	28人
実施期間	月１回
準備物	手ぬぐい
必要経費	なし

プログラム概要

肩や首のほぐし。冷える下半身を動かす。足のほぐし。
足裏のツボや反射部位を説明しながら、上半身のほぐし、脇のほぐし。ほぐしながら動きやすくなるような関節の動かし方。心の落ち着く呼吸法と体の使い方を説明しながら、実践。
次第に大きく動きながら、脈を上げずに、運動効果を上げる深呼吸。
雰囲気や、参加者の体力を見ながら内容を調整します。

ねらい

なかなか一人で体操や運動に取り組むのが大変であったり、外出がおっくうになってくる方々、また、もともと運動習慣のあまりない高齢者の方へのおうちでできるリラックス法や、体をほぐし、よく動けるような体の使い方の指導や明るく生活できる心の持ち方を学んでもらう。心を穏やかにしてもらうこと。
呼吸法の学習をします。
中国伝統医学を取り入れた季節の過ごし方や食養生のアドバイス。

備考

けが、体調不良、術後の方への配慮いたします

問合せ先

名称	岡山県生涯学習センター学習相談
住所	〒700-0016 岡山市北区伊島町3-1-1 交流棟2階
電話番号	086-251-9758
FAX番号	086-251-9757
メールアドレス	syogaise04@pref.okayama.jp