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ヨガヲトリイレタカイゴヨボウノケンコウタイソウ
ヨガを取り入れた介護予防の健康体操
学習プログラム

記入日:2020年1月31日

作成者 三村 幸子 健康体操 介護予防体操 ヨガ
実施地域
新見地域
分類 福祉・ボランティア
対象者 その他
高齢者
人数 18人
準備物 手ぬぐい
必要経費 なし
プログラム概要

肩や首のほぐし。冷える下半身を動かす。足のほぐし。
足裏のツボや反射部位を説明しながら、上半身のほぐし、脇のほぐし。ほぐしながら動きやすくなるような関節の動かし方。心の落ち着く呼吸法と体の使い方を説明しながら、実践。
次第に大きく動きながら、脈を上げずに、運動効果を上げる深呼吸。
雰囲気や、参加者の体力を見ながら内容を調整します。

ねらい

なかなか一人で体操や運動に取り組むのが大変であったり、外出がおっくうになってくる方々、また、もともと運動習慣のあまりない高齢者の方へのおうちでできるリラックス法や、体をほぐし、よく動けるような体の使い方の指導や明るく生活できる心の持ち方を学んでもらう。心を穏やかにしてもらうこと。
呼吸法の学習をします。

問合せ先
名称 岡山県生涯学習センター学習相談
住所 〒700-0016 岡山市北区伊島町3-1-1 交流棟2階
電話番号 086-251-9758
FAX番号 086-251-9757
メールアドレス syogaise04@pref.okayama.jp
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